如何让你拥有完美的身材，据统计普遍的女生都喜欢身材好的男生，其实你个子矮变没事，如果再加上矮胖丑，那也太对不起自己的身体了，下面就让我教大家如何练腹肌吧，希望对喜欢运动的你有所帮助...
工具/原料
跳绳、交叉式仰卧起坐、两头起、器材练习方法...
方法/步骤
1
计划：第一天跑步最少30分钟，然后仰卧起坐45个，如果一次性做不了这么多可以分为三组，一组十五个。
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计划：第二天跳绳三十分钟，可分为三组十分钟一组，中间可休息2~3分钟，仰卧起坐45个，如果一次性做不了这么多可以分为三组，一组十五个。第三天仰卧起坐可换两头起，三天循环练习。如过你仰卧起坐做的越多越好，可换成一组50~100个。跑步跳绳能使肚子上的赘肉减少，然后仰卧起坐在把腹肌练出来...
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跳绳：可单脚左右换着跳，在换双脚跳。交叉式仰卧起坐：双手贴耳边，起来的时候右肘碰左膝，下一个起来时左肘碰右膝，左右交换练习如下面图1。两头起：平躺地上双手伸直放耳边，起来时触摸脚背，如下面图2。器材练习：图3、脚放第二格躺下，起来时胸口贴膝盖。
注意事项
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时间根据自己情况安排，坚持就是胜利，一个月下来至少要瘦几斤。
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