减肥时绝对NG的饮料 小心越喝越肥

你知道吗?那些总是不小心就喝下肚的甜味饮料与汽水,因为顺口好喝,饮用量总是比喝茶或喝水时要来得多。好喝的理由大致上就是因为砂糖。而且习惯了这些饮料後,会对砂糖产生依赖,越喝越想要喝。所以为大家搜集了减肥时绝对NG的饮料。1.果汁类的饮料再怎么清爽的饮料也几乎都含有砂糖,尽量饮用自己做的果汁或是选择100%果汁的饮料。2.咖啡搭配鲜奶油咖啡虽然没有热量,但是咖啡搭配鲜奶油,或是加牛奶与砂糖时,就会变成高热量饮料。要减少热量,当然是喝黑咖啡,或是自己调制以确实把握砂糖与由奶的量。3.加入香料的饮料果汁风味的饮料与运动饮料中一定含有的是香料,若是标签上有标注香料时就必须特别注意。因为伴随着维他命的,多半是人工甘味,所以要详读标签选择使用天然香料的产品。4.碳酸饮料摄取过量苏打水,在不知不觉中会形成对砂糖的依赖体质,进而造成肥胖。可以偶尔喝喝低卡汽水,如果是要每天饮用的话,最好选择天然的碳酸水搭配柠檬水或薄荷等。5.刨冰炎热的时候,吃冰凉的碎冰真的很幸福,但是糖浆里除了含有砂糖外,大部分都添加人工色素、人工香料、甘味料。选择天然素材的糖浆,或是推荐大家使用蜂蜜、红豆泥等和风风味配料。6.蔬果汁人气的蔬果汁也不见得就很健康。市面上的蔬果汁不一定都使用真正的水果,有时也可能加入了砂糖或其他的甘味料。购买时要选择可以确认材料的店舖,或是自己制作才能控制材料。7.烈酒因为酒精会增加食慾,大家都知道不适合减肥的人饮用,特别是烈酒的热量也是特别需要注意的。只要喝上2杯,就可能增加肥胖的机率与其他健康方面的问题。所以饮酒也要注意适量。8.运动饮料电解质在流汗时补充是非常好的,但是多数的运动饮料都含有许多砂糖与防腐剂。盐份最好从固体中摄取,非必要时尽量避免饮用。9.提神饮料熬夜或身体虚弱时所服用的提神饮料,只能一时提升精力而已。大多会对身体造成的负担,热量也很高。明明没有吃很多,但是却瘦不下来时,多半都是因为在职场或是饭後饮料摄取了过多的热量。其他配合身体状况摄取水果与醋、蜂蜜与生姜等等也不错。