大家应该都听说过鲁斯塔姆·艾哈迈托夫的故事吧，他很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。接下来小编和大家分享怎么样才能长高
方法/步骤
每天早睡早起是很重要的，如果坚持每天早睡早起，一段时间后肯定会长高，因为晚上10点到2点是长高的最佳时间，每天晚上9点左右是最好的。
方法/步骤2
每天早上一杯纯牛奶，晚上一杯纯牛奶，也是可以长高的，但是晚上喝完牛奶一定要记得刷牙哦
方法/步骤3
爬山你可以经常去爬山，非常有益于骨骼的成长，是很好的一个长高方法。
方法/步骤4
每天爬楼梯也可以长高的，如果不建议的话，可以试着单脚跳，只不过要小心点，因为楼梯上单脚跳是存在危险的。
方法/步骤5
还有一点是很重要的，就是不挑食，多吃蔬菜补维生素很重要
方法/步骤6
都说运动长高是最保险的一种做法，虽然这个过程是枯燥而漫长的。很多运动都能够锻炼我们的四肢，促进骨骼进一步生长。男生介意去打篮球，女生适合打羽毛球或者跳绳