成年人掉发的原因是很多的，看自己每天吃了哪些食物，营养是否合理，严重掉发就得引起高度重视了。在人体内有一种保护头发的重要物质肌醇，缺少这种物质就会掉头发，肌醇在维持人体头发浓密方面起了很重要作用。体内缺少了最先想到的是用食物来补充，植物性食物里面，花生米肌醇含量比较高。还有以形补形，吃黑色的食物，黑芝麻作用明显。今天我们分享的就是与花生米有关的一道食谱以及黑芝麻核桃粥，
食材
1
花生米 200g
2
红豆 一百克
3
糯米 一百克
4
黑芝麻 200g
5
核桃 90g
方法/步骤
1
糯米花生红豆粥糯米提前浸泡四小时
2
红豆浸泡4小时以上。
3
红皮花生米清洗干净放在案板上用刀背压扁。
4
清洗干净的三种食材全部放入电饭煲内胆中加入水。
5
盖上电饭煲盖子，接通电源，启动杂粮粥按钮，30分钟后盛出即可。
方法/步骤2
1
黑芝麻核桃粥材料准备好
2
核桃剥壳
3
将黑芝麻打成糊状
4
将核桃放入芝麻糊里
5
放入红豆，熬煮成粥
注意事项
食物虽好，但切记不要吃太多哦
上一篇：生发偏方，脱发吃什么食物比较好
下一篇：驾驶员宝典之安全行车七字经