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冬天总是睡不暖和怎么办?

很多人都不喜欢冬天,因为不仅在外面很冷,回到被窝里也总是睡不暖和,经常脚彻夜冰凉。但其实,这是有很多办法可以改善的。今天我就来教你几个小技巧,冬天也能睡得舒服温暖。
一、巧妙利用热源
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1.电热毯电热毯是很好的可以让被窝变暖的一个工具,只要插上电,睡前开着,等你钻进被窝,自然是热烘烘的。如果担心睡着睡着变冷,也可以开恒温的模式,让你整晚都不再感到寒冷。小贴士:使用电热毯过多容易上火、脱水,所以要多喝水!

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2.热水袋在进入被窝前,放几个热水袋放进被窝里,让被窝变得更加温暖。睡觉时也可以放几个,手、脚处分别放一个,这样整晚都能睡得暖和。小贴士:装水的热水袋会更好,会更持温,也很便宜。

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3.暖身贴暖身贴也就是我们俗称的暖宝宝,在准备睡觉时,贴几个暖身贴在腹部、大腿内侧以及背部,能够很高的达到暖和的效果。也可以选择在被子内测贴几个,让热源紧紧挨着身体,简直不要太惬意!小贴士:不要让暖身贴暴露在空气中,不然加热效果不好。

二、从改变体温出发
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1.睡前泡脚脚是我们身上最容易冷的地方,很多人身上不冷,但是脚冷,因此也会感到冷。在睡前用热水泡脚,可以使我们的血液更加流通,从而让我们全身都更加暖和,因此也不用担心睡不暖了。小贴士:泡完脚马上躺进被窝,热量保持的更久!

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2.睡前运动睡前可以做一些跳跃运动,或是深蹲,都能让身体变暖。与泡脚同理,运动能让我们的血液更加顺畅的流通,因此在睡前运动一会,待到身体发热变暖,再躺进被窝,这样就很容易睡暖和。小贴士:睡前的运动适度就好,不要达到出汗的程度。

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3.穿袜子睡觉睡不暖和的大部分原因都是脚冷,因此可以在睡觉时穿上保暖的袜子,使脚上的温度达到恒温,并且可以保持一整晚,这样的话睡觉的时候也不用担心睡不暖和了。小贴士:珊瑚绒材质的袜子贴脚保暖效果更好!

三、需要注意的地方

如果尝试了以上所有办法,还是睡不暖和,那么需要注意,很可能是体质比较虚。这种情况建议去医院检查一下,如果是体质原因,需要喝药来调节,改变体质。平时也要多吃一些滋补的食物。

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