本经验介绍了短距离跑中的直、弯道跑,具体内容如下:
三种方式
1
直道进入弯道跑法 .由跑道外缘向跑道内缘切入。 .以臀部左转来带动身体容易左弯。
2
弯道跑法 .身体微向跑道内缘倾斜。 .右臂:摆动加大,高摆。 .左臂:摆动减小,低摆。 .步伐儘量放大。
3
弯道进入直道跑法 .用臀部带动身体向内转正方向以便进入直道。 .进入直道后要再加速。
要点
END
注意事项
1
3-6人一组,在直道上用站立式起跑。
2
进入弯道后,以八分力量跑,练习身体向跑道内缘倾斜、摆臂及放大步幅。
3
进入直道时,加至中途全速跑的速度,练习以臀部转正身体方向。
4
进入直道后,恢复正常摆臂。
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