亲身经历无论哪种减肥方法，都需要坚持。先请计算一下自己一天需要多少热量，设定的目标。简单算法（单位大卡）。★女: BMR = 体重（斤）*9★男: BMR = 体重（斤）*10★★★减重1kg，等于消耗7700大卡。★★坚持以下全部方法！
方法/步骤
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1.运动减肥——每天跑步（或者其他任意运动方式、甚至跑楼梯也可以）——半小时★★★★平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）
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2.每天喝茶（初经期外）——绿茶（普洱茶、荷叶茶、蜂蜜柠檬水）——3杯/天——最好是餐前。★★★这些茶均有促进肠道蠕动，排出毒素，排水利尿，健康消脂，提升代谢的作用。
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3.控制食量——每天都少吃一种平时每天吃的东西——每天少吃一种当天想吃的东西——在不想喝水的时候喝一杯水。★★★★★有一种饮食减肥的方式，可根据自身条件而选择是否执行，从早起后的第一餐开始到最后一餐结束，控制时间在8小时以内。（例如，7点吃早饭，8小时后，即为3点以前，停止进食）
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4.尽可能不要去超市购物——买菜去菜市场——不要买即食的菜（例如烤禽，皮蛋，拌菜，咸鸭蛋，等等）。
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5.每天做仰卧起坐（或者其他腰腹训练）——50个——很多运动对腹部没有太大作用，所以要专门锻炼腰腹。