用餐速度太快，每次一家人吃饭，我老公总是第一个吃完饭，我都是这样形容他的，他一端上碗，便是那种两耳不闻窗外事，埋头苦“吃”的人，哪怕我觉得饭菜味道一般，看着他都觉得好香好香似的，我的吃饭速度跟他相比，他是兔子的速度，我是乌龟的速度，他每一口饭菜基本上感觉只咀嚼三次，就马上送上下一口饭，眼睛一刻不离饭菜，旁人在聊天，他基本都不参与，他吃饭的那个速度和认真让人感叹不已。 所以我总是一遍又一遍的提醒他，吃慢点，充分咀嚼每一口饭菜，才有利于消化，才能充分发挥酵素的功能，减肥效果才能起来。如果一顿饭的时间不超过15分钟，那可能就是用餐太快了，要跟用餐慢的人学习，把速度放下来。而且用餐太快，就很难感受到八分饱的感觉，等感觉到的时候，已经吃得太多了。 用餐速度降下来，减肥效果才会提升，而且能更好的品味食物的风味。
饭后半小时千万不要坐，更不要躺，有句话这样说的，“饭后百步走，活到九十九”真的是有道理的，吃完饭后有条件的可以和伴侣出去散散步，有助于消化，更有助于保持身材。周围的朋友基本都是吃完就坐着或者躺着，除了天生不长胖的人，大多数都肚子越来越大，腰越来越粗，脸越来越圆。所以每次吃完饭，我就会叫我老公站半小时，或者去洗碗，做家务半小时都可以，女生可以做做面膜，洗洗衣服之类的，只要把这半小时耗完，养成好习惯，就自然不会长胖了。我就是那种一天随便怎么吃，都不会长胖的人，因为我坚持了饭后半小时不坐的好习惯。
饭前多喝水，多吃水果，我老公就是不爱吃水果，也不爱喝水，这是很不好的习惯，水果含有各种人体所需的维生素，水更是生命之源，有事没事都可以喝水，最好喝温开水，而且不要等到口渴了才喝水，那个时候你的身体已经很缺水了，特别是女孩子，要想皮肤好，多喝水，多吃水果是一个非常好的习惯。为什么饭前吃呢，因为饭前吃了，能增加饱腹感，胃里有一些东西了，吃饭的时候就自然会把饭量减少了。所以可以隔三差五买点水果放家里，督促老公吃，或者买老公喜欢的水果，多提醒老公多喝水。
每一次喝水也不要喝太多，少量多次即可，最好不要喝冰水，冷开水为佳。
买水果最好买应季水果，不要买个头太大的，有些水果打了膨大剂的，有时候那些长得歪瓜裂枣的水果反而是纯天然无添加的。
饭后半小时之类不要剧烈运动哦，以散步做点轻松的家务为佳。