托住头部。呕吐时，头部会激烈晃动。尽量托住它。如果头发很长，不妨将它们松散地收拢到后面。当你再次呕吐时，头发就不会黏在脸上。
坐下或斜躺。斜躺时，你可以用沙发的枕头支撑身体。四处走动或完全平躺反而会使你更难受。1、如果你长期卧床，不妨侧躺，以免呕吐时被呛着。2、完全平躺反而更容易被呕吐物呛着。3、进食后不要马上躺下来，以免引发呕吐。
喝水。呕吐很快造成身体脱水。然而，喝太多水又会引发新一轮呕吐。试着缓慢地小口啜饮。每20分钟左右喝约30毫升水。1、口含碎冰或冰棒也能防止脱水。由于它们溶化得很慢，所以也能防止你再次感到恶心。2、尝试喝柠檬水、姜茶或薄荷茶3、喝清汤、苹果汁、运动饮料等清澈的液体通常也有帮助。4、如果你已经吐了一段时间，电解质可能会失衡。不妨喝口服脱水补充液，或是含有电解质的运动饮料。5、不要喝牛奶、酒、咖啡因饮料、碳酸饮料和大部分果汁。牛奶会增加恶心感。酒精和咖啡因会使身体脱水。碳酸饮料可能加重恶心感。葡萄柚汁或橙汁等果汁太酸，可能引发新一轮呕吐。6、吃水分含量高的食物，比如西瓜，帮助身体保持水分充足。
吃小餐。胃里有太多食物会进一步引发恶心和呕吐。一整天少吃多餐，不要一次吃太多。1、吃清淡的食物，比如饼干、烤面包、土豆和米饭。香蕉和苹果酱也是不错的选择。它们不会造成胃部不适。烤鸡或烤鱼是很好的蛋白质来源，但是不要加调味料。2、不吃油腻、辛辣的食物，比如香肠、速食和薯片。油炸食物和太甜的食物对你也不好。3、避开乳制品。即使你平时可以吃乳制品，呕吐也可能会使身体暂时对乳糖不耐受。4、吃慢一点。不要强迫自己一下吃太多。吃撑会加重恶心感，引发呕吐。
避开会引发呕吐的因素。某些因素会引发呕吐（特别是对香味非常敏感的人）。1、油腻食物的味道可能会让人感到恶心。2、如果食物的味道就是你呕吐的原因，不妨让别人帮你做饭。这在怀孕初期是非常常见的现象。3、强烈的味道可能使某些人感到恶心和呕吐，比如香烟和香水的味道。
呼吸新鲜空气。呕吐的治疗方法往往包括了医用级氧疗。你可能没办法自己在家进行氧疗。但是，坐在窗边或到屋外走走，呼吸一些新鲜空气，也能帮助你控制恶心和呕吐。
知道什么时候必须去看医生。许多因素会引发恶心和呕吐。在大多数时候，你可以自己在家进行治疗。但是，如果你已经至少12小时没办法吃或喝东西，反复恶心和呕吐超过48小时，那么你应该去看医生。除了恶心和呕吐，如果你还出现以下症状，请立刻挂急诊：1、严重腹痛或绞痛，或是严重胸痛2、视力模糊或复视3、在呕吐之前或之后昏倒4、神志不清5、皮肤冰冷、湿黏、苍白6、发高烧7、脖子僵硬8、严重疼痛或头痛9、出现脱水迹象（过度口渴、昏睡、口干）10、呕吐物呈绿色、呈咖啡渣样或带血11、呕吐物有粪便12、在头部受创后呕吐
深呼吸。深呼吸可以让身体再次获得所需的氧气。除了呼吸新鲜空气，医生也建议你练习腹式深呼吸，帮助控制恶心。1、一只手放在腹部中央。另一只手放在胸口。2、按正常速度用鼻子吸气。你应该感觉到放在腹部的手比胸口上的手被顶得更高。胸口下方和腹部会充满空气。3、用嘴巴慢慢呼气。4、用鼻子慢慢地深深吸气。尽自己所能，吸得越久越好。5、再次用嘴巴慢慢呼气。6、至少重复4次。
考虑进行芳香疗法。在芳香疗法中，你会吸入植物萃取液和其它化学剂的气味。将一两滴植物萃取液倒在干净的纱布片上，然后闻一闻。科学研究显示下面的精油和化学剂对治疗恶心和呕吐有帮助。1、薄荷油，或许对减少恶心有帮助。2、姜萃取液，姜的味道有助于缓解胃部不适，或许能防止呕吐。3、异丙醇，俗称外用酒精，吸入少量可以帮助减少呕吐的欲望。4、不要用超过1到2滴。用太多或吸气太深会刺激鼻子。
服用姜。不管是闻姜的气味或服用姜，都能有效对抗恶心和呕吐。除了新鲜的姜，市面上还有许多姜粉、姜片或姜茶。1、喝姜汁汽水或许能让你感觉好一些，但是姜补充剂或鲜姜比姜汁汽水更有效。大部分市售的姜汁汽水没有太多天然生姜所含有的成分。而且姜汁汽水的碳酸化作用也会加重恶心感。2、泡姜茶。姜茶的泡制方法很多，最简单的是将几十克（指关节大小）鲜姜磨碎。每240毫升水加入1/2茶匙（约2.5克）磨碎的姜。泡5到10分钟。如果你喜欢，可以加少许蜂蜜。微甜的饮料或许能缓解肠胃不适。3、姜补充剂的最大安全剂量是每天4克（约3/4茶匙）。4、孕妇和哺乳期妇女可以安全饮用姜茶，但是每天不得服用超过1克。5、姜会影响某些有薄血作用的处方药。如果你有服用薄血药，先询问医生，才可以服用姜。
服用其它药草。丁香、小豆蔻提取物、孜然籽和黄芩根提取物也常被用来治疗恶心和呕吐。但是，没有临床研究证实这一点。它们可能没有效，不过你还是可以试一试，看看是否会感到好一些。
进行指压。指压和针灸不同，不需要用针和专业训练，而且在家就能做。P6穴位位于前臂内侧，刺激这个穴位可以防止恶心和呕吐。按压这个穴位会发送信号给脊髓和大脑，将可以对抗恶心和呕吐的化学物质释放到血液里。1、找出P6穴位（内关穴）。将手摆成适当的姿势，手掌朝向你，手指往上指。2、将另一只手的3只手指横放在要指压的手腕上方。用拇指感受位于食指正下方的穴位，手腕的这个位置有两条大肌腱。3、以画圈动作按压这个穴位2到3分钟。4、换另一侧手腕重复上述过程。5、你也可以使用指压手腕带
服用非处方成药。如果是食物中毒或暴饮暴食引发轻微呕吐，你可以服用水杨酸亚铋。1、有时候，你也可以用抗组胺剂治疗恶心，比如氯苯甲嗪和茶苯海明。它们对治疗晕动病引起的恶心特别有用。不过，这些药会让人昏昏欲睡。2、不要服用超过所建议的剂量。
了解“吐奶”。婴儿吐奶和呕吐是不同的。小宝宝经常会吐出少量奶或食物，一般是喂食后立刻从嘴巴溢出来，不是因为受到强力而吐出来的。这是正常的现象，你不需要担心。婴儿呕吐可能是严重健康问题的征兆，比如肠梗阻。如果宝宝用力或反复呕吐，请立刻带他去看医生或儿科医生。
给小孩补充水分。脱水对小孩来说尤其危险。小孩的身体处理电解质的速度比成人快。用口服脱水补充液给小孩补水。1、使用市售的补充液，比如Pedialyte。你也可以自己制作补充液，但是出错的几率很高，所以儿科医生建议使用市售的补充液。2、让小孩慢慢喝。每5到10分钟喂他喝1到2茶匙（5到10毫升）。3、不要给小孩喝果汁、汽水和白开水。它们无法有效地补充水分和恢复电解质平衡。
给小孩吃少许食物。呕吐后的头24小时，不要给小孩吃固体食物。[46]小孩停止呕吐后，你可以让他吃清淡、易消化的食物，比如果冻、土豆泥、清汤、米饭和香蕉。如果他不想吃，不要逼他吃。1、不要给他吃高纤维和高糖分食物。2、喂母乳可以给小宝宝的身体补充水分，并提供充足的营养。
让小孩侧躺。如果完全平躺，他们可能会吸入呕吐物，或被呕吐物呛着。让他们侧躺。你可以让比较年长的孩子用枕头支撑身体。
不要用药。不要给孩子服用非处方成药，比如水杨酸亚铋（Pepto-Bismol）或抗组胺剂。用错剂量会引发严重疾病。向医生咨询适合孩子服用的药物。
知道什么时候必须就医。如果孩子无法吞咽液体，或是症状恶化，请去看儿科医生。出现下面的情况，也必须去看医生：1、呕吐物带血2、呕吐物呈绿色或鲜黄色3、孩子脱水4、孩子的粪便呈黑色或柏油样
一整天少吃多餐。只是吃少许饼干或烤面包，就能帮助缓解胃部不适。
在胃部可以承受之前，不要一下喝太多水，以免加重呕吐，更容易严重脱水。小口小口地喝，每20分钟才增加喝水量。
避开油腻和辛辣的食物。
吮吸薄荷或许有助于缓解肠胃不适。
不要给小孩任何糖果、气泡饮料或肥腻的食物，这只会加重病情。
如果你已经呕吐超过12小时，请去看医生。
如果你出现方法1列出的任何症状，请尽快就医。
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