随着生活水平的提高,很多老年人患上了高血压,而高血压严重影响着人们的身体健康,所以我们在平时的饮食中要注意自己吃的东西,减少高血压的发病,下面是小编总结的几点注意事项,希望可以帮助患有高血压的朋友
方法/步骤
1
首先,使用过多的盐会导致高血压,甚至会加重已患有高血压的人,所以我们要减少平时盐的摄入量,一般每天食用的盐要控制在6g左右,注意平时要少吃含盐量多的食品
2
其次,少吃含糖量高的食品,因为,吃过量的糖身体消化不了就会给身体带来负面的影响,我们平时要经常吃多糖类的食品,例如香菇、木耳、银耳、萝卜等
3
第三,很多高血压都是由于肥胖造成的,所以平时限制脂肪类食物的摄入,同食要控制少吃高热量的食物
4
第四点,平时要多补充适量的蛋白质,例如豆制品,鸡蛋、牛奶等,蛋白质可以增强人体的免疫力,提高身体素质
5
第五点,喝酒吸烟的朋友如果患上了高血压,一定要及时的戒烟戒酒,因为烟酒会加重高血压的发病率,同时还会导致其它病症的几率
6
第六点,平时要注意多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,可以多吃点芹菜等又降血压效果的蔬菜,并且要坚持体育锻炼,增强自己的抵抗力
注意事项
仅供参考!
上一篇:现如今坐火车,安全吗?
下一篇:蒸饭快餐做法