现在越来越多的人处于亚健康，尤其是上班族工作繁忙，有的时候都顾不上吃一口饭，因此很多上班族白领养成了饥一顿饱一顿的生活，大多数都有不同程度的胃肠疾病，胃酸，胃痛，胃胀等情况。那么上班族们要怎么吃才可以养好胃呢?
工具/原料
一日三餐
方法/步骤
1
坚持每天吃早餐。每一天的早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态，而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化，进而引发胃病。
2
多吃新鲜蔬菜。吃当季新鲜水果，尽量少吃非当季水果蔬菜，因为它们没有遵循自然界的生长规律，也不符合人体的需求。人的身体也是分四季的，到什么季节吃什么东西才是正道。
3
饮食得有规律。不论是谁饮食得有规律，除了摒弃暴饮暴食坏习惯以外，还应该少吃多餐，也就是增加饮食的次数，但要减少每次的食用量，每次达到七分饱就终止，不过这个方法对于普通上班族来说很难做到，大家可以根据个人实际情况而定
4
不吃刺激性食品。越来越多的上班族喜欢吃辣的，一日三餐都尽量不要吃那些油炸辣椒类食物，还有腌制的咸菜等;最好要多吃新鲜的蔬菜，主食一定要搭配瓜果类。
6
一定要吃主食。要养成吃主食的习惯，同时还要学会多吃五谷杂粮，比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃，配上些豆类、莲子、花生等坚果，可以熬粥也可以打成浆糊饮用。
注意事项
好好吃饭 才能养好胃 才有好身体