音乐、运动装备
计划表
如何有效地缓解工作上和家庭上的压力是一个很有意义的话题。那么在缓解压力前我们首先要清楚压力的来源。压力为什么会形成，其实很多时候就是因为在工作、在生活和家庭上对目前自身的要求太高，甚至有很多时候可以说，我们的能力不足以撑起我们的欲望，因而导致现实和理想的差距越来愈大，进而导致一系列心理压力。那么我们应该怎么缓解职场中的压力呢？
1. 首先要放平心态。很多人说，我工作又不稳定，女儿又刚刚出生，还要养家糊口和供房子的，你让我怎么能够不担心和忧愁呢？但是这时候你应该换位思考，即使你很忧愁，你供房子养家糊口还是事实，难道说你天天想着怎么养家糊口天天担忧，供房子的钱就能从天而降吗？相反这样天天消极悲观的心态会导致更多的疾病，从而最终花费更大的开支。只要在你能力范围内尽力就可以了，很多东西都是顺其自然的，享受当下才是最重要的。
2. 做一个详细的计划表。（这是放平心态的一个具体的方法）计划表可以使得你心态更为平静。每周做一个计划表，内容涉及到工作上、家庭上、抚养孩子上面的计划。每完成一件事情都在里面打勾，一个月后如果东西都实现了应该和家里人出去大餐一顿，然后回来继续努力。人是需要正反馈的，当每个月的目标都实现了，自然就有动力继续。然后每月还需要做一份财务预算和花费表，做到按照自己的能力范围设定家庭娱乐活动和必备物品。只要有所计划和安排生活才不会被动，不会被动的情况下才可以把心态放轻松。
3. 坚持早睡早起，保证睡眠质量。研究表明，很多精神疾病的起因都是因为睡眠不足导致的。所以在每天忙完后应该早点洗澡睡觉，保证每天至少有7小时的睡眠时间和深度睡眠，睡觉前不要玩有辐射的电子产品。如果有段时间睡眠质量不是很好，应该适当听听轻音乐进行放松或者和家里人倾述，又或者周末的时候煲上一壶老火靓汤，清清热解除烦躁也是不错的选择。
4. 多多陪伴家里人或爱人。在遇到难题困难的时候，始终不离不弃的就只有家里人和爱人了，所以当自己压力太大的时候，也不要忍着不说，可以适当地寻求家里人的帮助和安慰。寻求帮助并不是弱者，相反强忍着自己又承受不了那才是不成熟的表现。
5. 保持适当的锻炼和体育运动。在压力过大的时候，可以进行适当的体育锻炼。或跑步或者找朋友出来打篮球和羽毛球，通过运动来发泄心中的不快也顺路可以和朋友倾述，一想到即使自己再不行，身边还有那么多朋友，你就不会觉得太憋屈了。
6. 学会进行理财。为什么现代人老是说钱不够用，其实很大一部分在于自己不懂得理财。理财最重要的两点在于，一是开源、而是节流。开源就是你需要不断地学习提升自己的技能来获得报酬，而节流就是减少不必要购买的东西的支出。每个月应该强制存点钱或者做一点基金股票的投资，一年后下来，你会发现你的生活压力少了很多的。坚持吧，骚年！
其实很多时候压力都是自己给自己的，学会接受自己的缺点和不足，在不足面前尽量想办法解决而不是一味地嫌弃自己或者抱怨社会不公平，只有这样，才能够把压力放下，才可以更好地生活和工作。
其实总的来说，缓解压力的秘诀在于合理安排时间，规划好自己的人生。