饮用水
能够补充体力的食物、水果
登山杖（根据个人情况）
速干衣
登山鞋
遮阳帽
轻便实用的双肩包
对衣服、鞋子的要求：登山是一项挥洒汗水的运动，需身穿速干衣，脚着登山鞋，如果害怕晒黑了皮肤，可以头戴一顶有系带的遮阳帽。想去户外登山的小伙伴们，建议吸取我首次登山的教训：攀登徂徕山是我的户外健身性登山处女秀，在登山常识匮乏、自以为是小菜一碟的掉以轻心前提下，脚蹬普通旅游鞋，身穿紧身牛仔裤，裹了件厚厚的羽绒服就出发了。 等到开始登山时才发现，从我身边穿行的驴友们个个登山鞋、冲锋衣，装备简洁，身轻如燕。与他们相比，我跟个熊宝宝似的在艰难爬行。 没想到这样的登山是没有铺设好的台阶的，没想到陡峭的岩石上除了蒿草、灌木是没有路的，更没想到，那些杂草丛生的灌木很是顽皮，不是这个撤住了我的裤脚，就是那个勾住了我的羽绒服，“我去！你们倒是放手哇！这样拉拉扯扯的，有辱斯文好吗？”，我急的出了一身汗，不禁心犯嘀咕：也没听说这徂徕山上有山大王呀，这些不依不饶的灌木林怎么跟抢亲的喽啰似的？
对体力的要求：能够欣赏一览众山小的风景，是登山的一大乐趣，但体力和耐力是每一位登山爱好者所必须具备的。登山过程中，要匀速发力，适当休息，攀登海拔较高的山峰时，可借助于登山杖，以缓解膝盖的负重量。
对饮用水和食物的要求：攀登途中，尽量小口喝水，润润嗓子嘴唇即可，和避免“咕咚咕咚”牛饮，以免给内脏造成不必要的负担。感觉劳累时，可以食用巧克力、香蕉之类的食物，来补充体力。
登上山顶的注意事项：一般情况下，登上山顶后，人的体力消耗较大，汗流浃背是不可避免的，而山顶的风比较劲烈，一定要及时添加防风衣，擦拭汗水。若是想拍照留念，请务必注意安全，不要在太靠近山崖边的位置拍照。如果想坐下来休息，请一定找一处避风的角落，避免贪图一时凉快而受风寒。
下山时的注意事项：下山的动作非常考验人的膝盖骨，即便是年轻人，也要注意保护自己的膝盖，尽量选择缓慢、有所倾斜的脚步下山，减少因为下行给膝盖带来的负重压力。下山途中可以间断性适当休息，让身体稍作恢复。
下山后，如果可以，尽量将登山穿的衣服和鞋子换下来，穿上干净清爽的衣服，可以保存体温，避免登山时衣服鞋子上留下的凉汗渍侵入体内。