现在越来越多的人都在关注自己的体型和身材，良好的体型和身材能让你在别人的眼里更加完美，同时会让人更想和你接触，扩大自己的社交圈子。
工具/原料
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手机
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时间
方法/步骤
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可以在手机上下一个运动软件，下了之后你可以注册一个账号，然后可以根据你提供的信息，软件会为你打造适合你的保持体型的方法。每天跟着这个软件运动你会觉得自己很充实。
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如果受得了的话坚持吃一个星期的水煮洋芋，以及尝试喝一个星期的胡萝卜汁可以让你快速减去自己身上的肥肉，拥有一个完美的体型只需要坚持就好。
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如果想要自己能长高一点，每天去跑步，或者进去健身房去都会是一个不错的选择，毕竟健身房的教练也会比较专业嘛，当然自己还得坚持锻炼，每天都做有氧运动，以及游泳等项目都会对体型的塑造有很好的帮助。
注意事项
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要考虑自己的身体素质。
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不要过度运动拉伤肌肉。