超诱人的低脂鸡肉饼
食材
1
鸡胸肉 半块
2
玉米粒 适量
3
胡萝卜 一小段
4
西兰花 3小块
方法/步骤
1
取下鸡胸口的筋膜，切碎或捣烂成泥。
2
拉两个小西兰花和一个小胡萝卜
3
把胡萝卜和西兰花切碎。事先准备好玉米粒和西兰花、胡萝卜等。
4
把以上材料放在一起，加一个鸡蛋搅拌。加点盐、五香粉、味精、蚝油和酱油。混淆
5
把平底锅预热，刷上一层薄薄的油。把拌好的馅料在平底锅里摊成馅饼状。
6
凝固后翻一面，放低火，慢慢煎。会有少量的果汁流出，等壶里的果汁干了。
7
把果汁煎干，然后两面都涂上金黄色。
8
低热量、健康、营养的鸡肉饼已经做好了。喜欢记得收藏
上一篇：打造S型身材的绳操三步骤
下一篇：华裔老人在美国过着怎么样的生活？