随着生活质量的提高，大肚子已经越来越常见，对于我们日常运动来说，想要锻炼出特别好的腹肌还是比较难的，怎么样才能锻炼出腹肌呢，详细方法如下
工具/原料
运动健身
方法/步骤
1
第一个运动是反向卷腹，躺在地上，然后腿向上呈90度，上下来回运动，一组十次，每次大约保持三秒钟
2
同样平躺在地上，乘骑自行车撞，不停的登，感受腹部的力量，每组五分钟，每次三组。
3
平躺在地上，腿伸直，向上，运动，直到腿与腰成90度，向下运动，速度平缓，每次大概15次，每天五次。
4
可以尝试传统意义上的卷腹，双手放在耳朵上，腿和手同时起来，腰部用力可以左右，运动
5
跑步是一个比较常见的运动，它可以锻炼全身的协调性，帮助肌肉快速生成，是消除脂肪的最好办法
注意事项
运动不要过于频繁运动一次最好中间间隔1到2天