影响日程：赖床最直接的就是影响我们后续的日程安排，比如因为赖床，我们不得不匆忙洗脸刷牙吃饭，匆匆赶去上班。如果因为赖床，一觉睡过头了，还可能延误上班或者会客。
影响身体健康：赖床的话，可能会憋尿，这样就对身体不好了。因为憋尿，身体的毒素不能及时排出体外，还会对膀胱正常的功能造成影响。
会使我们大脑不清醒：赖床是在我们已经醒了的时候，还想继续睡，但是又半睡半醒或者再睡一个回笼觉，这样看起来好像是为了休息好。实际上，有过赖床经历的朋友们，应该知道，这个赖床之后起来发现我们的大脑并不清醒，反而有点蒙的感觉。
使我们焦虑：如果是周末的话，赖床还可以，如果平时上班还赖床的话，会让我们始终处于半睡半醒状态，大脑非但得不到好的休息，还会使我们担心会不会影响上班，这样反而会使我们处于焦虑状态。
会让我们变懒：不上班的时候，偶尔赖床是可以的。但如果赖床成了一种习惯，会让我们变懒。变懒了之后，我们就不要想工作好、身体好，更不要想吃好穿好玩好。
昨晚睡觉太迟：由于晚上睡觉太迟，第二天就不想起床，所以这会使得我们在该起床的时间还不想起来。
一段时间身体或者精神疲劳：在一段时间身体过于劳累或者精神疲劳的话，会让我们早上起不来。比如，因为工作忙或者任务重，或者担心焦虑某件事等等。
感冒等病理性引起：由于感冒等病理性原因，我们总觉得休息不够，或者因为生物钟失衡，也会出现赖床。
养成早睡早起的习惯：要想不赖床，最根本的还是要早睡，休息够了才不会想赖床。晚上少玩手机、不做让自己大脑过度兴奋的事情。特别是身体劳累的时候，要适当比平常提前一点睡，困了就睡觉不要硬撑。如果因为焦虑某件事精神紧张，要想办法马上解决事情，暂时解决不了的可以在手机上的记事本上记下来，暂时不要去管，学会调整心态。
想想今天干什么：早上醒来，想想今天有什么事要做，只要有事做，我们就会马上起来。如果觉得今天没什么重要的事做，也要给自己安排一件重要的事情，或者找一件自己感兴趣的、能让自己兴奋起来的事情。这样我们才能迅速起来。
强化时间观念，不虚度光阴：在日常工作和生活中，强化自己的时间观念，生命只有一次，每一天的日子也不同，要过得有意义。只有我们认识到生命的重要，每一天的重要，才不会赖床。
把闹铃时间定长、铃声调响些：把闹铃时间定长些，铃声调响些，让铃声吵得我们不得不起来。此外，闹铃重复响铃时间也定短些，比如定1分钟，不要定5分钟，不给自己睡回笼觉的机会。
有病要早治：如果因为感冒等病理性引起我们赖床，就要早治疗，不要拖。托病，会让我们花更多精力与疾病斗争，也影响我们的工作。