在这个快餐时代，信息飞速地更新，社会不断地发展，每个人都在迈开大步迎头赶上，人们的内心在不断适应的同时，也产生了许多疲惫与无奈。在重视亚健康的同时，人们发现心理健康也不容忽视。各种情绪病如：焦虑症、抑郁症、恐惧症不时地侵袭着人们，有时甚至严重影响了人们的生活质量。其实，在现实生活中，我们可以学着做自己的心理医生，采取一些有效的措施来调节自己的心情，及时地舒缓压力，避免情绪的大起大落，走向极端，最后导致不可挽回的结果。在现实生活中，我们可以试着这样做一做：
工具/原料
１、 积极地进行体育锻炼
方法/步骤
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我们大家都知道生活中那些酷爱体育运动的人性格往往乐观向上，遇到困难会积极地去解决。体育运动会让人快乐，生活中的一些小挫折，小失败就不会放在心里，体育运动也是减压的一种很好的方式。当你累了或者心情低落时，出去走一走，打打球，跑跑步，沮丧的心情很快会一扫而光。
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2、写日记当你有难言的苦楚，无人倾诉时，日记是你最好的朋友。你可以向它诉说，向它宣泄，它会静静地在那里陪伴你。写日记也可以帮助你深入地剖析自己，看清自己，帮助你内心不断地成长。当你迷失了自己，前途一片迷茫时，日记是你最好的朋友，它可以帮你找到自我，重新做回真正的自己。
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3、关注知名心理医生的博客及书籍 我经常关注那些知名心理医生的博客，看他们的博客，恍如他们就在眼前给我们进行心理咨询，他们的一篇篇博文，是他们思想的精髓，其内容与我们的生活息息相关，指出了原生家庭与我们之间千丝万缕的关系，道出了各种怪异行为背后的缘由，也不时给我们渗透心理学方面的知识，让我们不出家门，就能得到大师的指点，真的是受益匪浅。 如果发现自己最近因为某种情绪或者问题困扰、纠结。可以在网上查找相关的心理书籍，国内外一些知名心理专家的著作都是很好的良药，可以帮助我们从困境中走出来。
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4、学习中庸之道 在这个物质越来越重要的社会里，许多人都极度渴望名和利，这样无形中也让自己背负上了许多压力与负担。学一些中庸之道，让自己的脚步慢下来，让自己的心情平静下来。多留意人生途中美丽的风景，多去享受人生，你会懂得知足与感恩，你会发现，人生有多快乐。
注意事项
当然， 如果你的心理确实出现了大问题，依靠自己的能力无法解决的时候，一定记得要及时去看心理医