热的白开水
毛绒袜子
热水袋
羊毛的毛衣、外套
热性食物
太阳
瑜伽
慢慢的喝热水暖肠胃 像我从小就很喜欢喝冷水，觉得冷水解渴，可以一口气喝好多，很有满足感。后来也渐渐尝试喝热的白开水，其实也不一定必须得是白开水，有的人会觉得白开水虽然无味，尝试燕麦片和热粥也是一样的效果。不过一定要慢慢喝，以前看到过一句话：慢慢喝水，做个美好的女子，后来切身感受到慢慢喝水是不一样的。早上睡醒后喝温热的白开水，暖和叫醒肠胃。晚上睡觉前喝温热的牛奶，好好睡觉。白天喝热的，暖和且排去身体毒素。
睡觉的时候穿一双毛茸茸的袜子 要保暖首先要从手脚重视起来，经常用热水泡脚，睡觉的时候穿一双毛茸茸的袜子，我自己试过，穿了袜子睡觉是会更加暖和一点，总觉得寒冷的感觉是从脚开始侵袭，然后像全身蔓延，有些人会很不习惯穿着袜子睡觉，但是渐渐适应了也会好起来，重要的是能进入一个温暖的梦乡。
备几件质感很好的羊毛材质的毛衣、外套 其实衣服穿很多层很不如穿一层，但是是保暖贴身的一层。所以有畏寒体质的人备几件质感很好的羊毛材质的毛衣、外套是很必要的。还要讲究材质，比如：雪纺肯定是适合夏天的，冷的时候要避免穿雪纺材质的，畏寒体质首选质感好的羊毛材质的毛衣，打底的衣服最好贴身一点，尽量避免穿很多层。此外，一件质感很好的羊毛材质的大衣在寒风中会像一个温暖的环抱保护你。
多吃热性食物，尽量避免吃凉性食物 外在的保暖可以依靠衣服，内在的保暖却需要注重饮食。最基本的要求是按时吃饭，温饱，温饱，食物能给身体带来热量，上厕所会带走热量，饿肚子只会更加冷。而且要多吃热性食物，尽量避免吃凉性食物是必须强调的一点，热性食物有羊肉，各种养生汤粥；如果不想吃冷的水果，可以把它在微波炉里转熟了吃，小时候就经常吃烤苹果，也是别样的美味。保养好脾胃，身体会温暖起来。
像猫咪一样让生活慢慢的、多晒晒太阳 其实我们是完全可以像动物学习养生的，仔细观察兔子会发现它过得特别无忧无虑，饿了就吃，而且吃的特别新鲜的绿色蔬菜，仔细观察猫咪会发现，它很喜欢待在暖和的地方，喜欢把身体蜷缩成一团，喜欢随着太阳移动自己睡觉的窝点。所以我们也要学习猫咪多晒晒太阳，就算不能真的晒热身体，至少迎接太阳心里也会感受到光明与温暖，还有尽量少接触冰冷的东西，比如冬天坐冷板凳可以自带个小坐垫，不随便坐在冰凉的地上。靠近一切温暖，避免一切冰冷。
尝试做一做瑜伽 个人觉得瑜伽是一项很柔性的运动，没有很大的运动强度，但是瑜伽的很多体式确实是对身体很有好处的，稍微的动一动可以给身体带来热量，而且瑜伽有助于修身养性，让人慢下来。
像猫咪一样让生活，慢慢的、多晒晒太阳，靠近一切温暖，避免一切冰冷，在心里装一个属于自己的小太阳，慢慢一点一点改变畏寒体质。
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