清淡饮食防上火

上火是件难受的事情，别以为只有夏季会上火，冬季也一样会引火上身，近日天气变得干冷起来，空气干燥，人们容易产生内火，导致上火的原因有很多，很多男性容易引火上身，压力大就很容易会上火，尤其是冬季上火，充分利用三餐的进食机会来补水灭火，从根源上调理体内环境防止冬日干燥。清淡饮食更养生　　其一，以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，加速胃肠蠕动的作用，滋阴润燥。但是橘子这类容易让人体上火的水果要建议少吃。尽量选择性平的水果，能够起到滋润人体的作用。　　其二，少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎。同时，过重的口味会损伤人体的津液，很容易出现缺水的情况，人体缺水就很容易上火。在冬季饮食口味的选择上，还是要以清淡的饮食为主。　　其三，吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料，如萝卜、豆腐、白菜等，以达到滋润防上火的目的。如果你的燥热体质，建议你最好不要吃太多牛肉羊肉等食物，这类食物对于燥热体质的人会有很强的刺激性作用。建议还是以蔬菜为主。