结实的肌肉可以给人一种安全感，女孩子看了都喜欢的不得了。小编就是一名肌肉爱好者，在这里就给大家分享一下我锻炼大腿肌肉的一些方法
工具/原料
1
杠铃
2
哑铃
方法/步骤
1
哑铃深蹲准备：站立，双手抓住哑铃。放身体两侧，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。过程：深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。
2
哑铃弓步蹲准备：弓步站立，双手握住哑铃。过程 : 后腿下蹲，膝盖略高于地面。然后还原动作。
3
杠铃全蹲准备：杠铃放在肩背。腰部挺直，膝盖稍微弯曲。过程：下蹲直到膝盖完全弯曲（全蹲）。还原动作后膝盖稍微弯曲。
5
杠林深蹲准备：杠铃放在肩背。腰部挺直，膝盖稍微弯曲。过程：下蹲直到膝盖垂直（半蹲）。还原动作后膝盖稍微弯曲。
注意事项
如果这片经验对你产生了帮助，千万不要忘了点击投票和关注。
上一篇：简笔画：蚂蚁和小鹿的绘画技巧
下一篇：什么是分子料理？