现在已经是冬天了，有句话说得好：“冬天来了，春天还会远吗？”虽说游泳是最适合夏天的运动，但是夏天学游泳的人太多了，春天学游泳的人不多，所以教练更有精力去教孩子游泳。所以，在春天学游泳前，练练憋气是最好的，这对游泳帮助很大。
工具/原料
1
脸盆
2
泳镜
3
耳塞
方法/步骤
1
想要学会游泳，就先学会憋气。准备好工具，戴上泳镜，（必要时可以戴上耳塞），准备的脸盆尽量大一点，装的水也多一些（用好后还可以用来冲厕所）。
2
装好水后，你可以先吸一口气，再呼气差不多一半，再吸一口气，就把头埋入水中（戴着泳镜得睁开眼睛，这才是戴泳镜的意义）。第一次憋气，不用定很高目标，自己能坚持多少秒就坚持多少秒，这就足够了。如果有时间，最好能每天练习100次。
3
等憋气能达到一定程度时（12岁以下小孩是40秒，12至18岁左右是50秒，18岁以上在70秒左右），可以试着更深入的憋气：把自己的耳朵也埋入水中（如果脸盆太小，耳朵不能进入水中，水会溢出来）。第一次试着戴耳塞憋气，依旧睁开眼睛。练习一段时间后，你可以选择不戴耳塞（泳镜最好还是得戴，不戴泳镜游泳眼睛会很难受）。如果憋气时鼻子或耳朵进水也不用担心，这是正常的。
4
脸盆憋气时，身边一定要有一个人来守着。为什么呢？身边有一个人守着与你一起憋气，他可以帮你很多忙。如果你想试着憋气，但又不敢，你可以让他帮你把你的头埋入水中。如果你憋气时坚持不住了，你可以做手势示意他你坚持不住了。（最好能让他在你憋气时记时数数，让你心中更有点数）如果你耳朵进水了，他也可以辅助你来解决问题。所以这是很必要的。（10岁以下的小孩请在大人陪同下进行憋气）
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脸盆憋气其实什么季节都可以去练，这是一项很简单的运动。你可以在冷水里练，也可以在热水里练，这都是可以的，只要能练好就行。几乎什么时候都可以练，50岁以下的人大多都是可以练的。如果练习者是小朋友，还可以让他尝试憋气玩魔方。
注意事项
1
血压高的人不要轻易尝试憋气。
2
如果耳朵进水后经过处理还是弄不出来，应该早点去医院就医。
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