全球公认最健康的作息时间表，超级详细!
方法/步骤
7 : 30起床早起的五大好处：脾气好；快乐心情；保持体重；提高免疫；饮食规律正常。
方法/步骤2
8：00 吃早餐早起吃早餐的五大好处：能够提起精神来；稳定心神情绪；远离慢性疾病；不容易变胖；创造满满的幸福感。
方法/步骤3
9：30 开始一天艰难的工作
方法/步骤4
10 : 30 让眼睛休息一下如果长期使用电脑工作，每工作一个小时，就让眼睛休息3分钟。
方法/步骤5
11 : 00 吃水果 吃点水果能够补充一天的维生素含量。
方法/步骤6
12 : 30 吃午餐午餐要吃饱，吃一顿可口的午餐来补充体力。
方法/步骤7
16 : 00 喝酸奶喝杯酸奶有助于一天的体内菌群平衡
方法/步骤8
17 : 00 — 19：00 锻炼身体根据体内的生物钟，这段时间是运动的最佳时间。
方法/步骤9
19 : 30 少吃晚餐，减少消化系统的负担。多吃蔬菜，细嚼慢咽。
方法/步骤10
21 : 40 看书看电视一天的劳累，睡前娱乐下，有助于睡眠。
方法/步骤11
23 : 00 睡觉保证8个小时的充足睡眠，迎接明天美好的太阳。
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