我试过的一些治疗失眠的方法

1睡前喝一杯温牛奶，用温水泡一下脚，按摩一下脚底的穴位。　　2果香催眠，在枕头边放一个水果如苹果或橙子或柠檬等。　　3学习瑜伽，睡前做几个瑜伽的一些简单的动作。因为瑜伽本身是让人平心静气的。　　4听一段舒缓的轻音乐或看一些自己喜欢看的书。　　5空闲的时候，可以多去公园跑跑步，打打羽毛球，散散心。　　6养成一个正常有规律的作息时间。每天晚上11点前睡觉。　　7可以在睡前喝一瓶中西宝牌的安神口服液。