夏季又来临了，很多地方都变得非常炎热，这种炎热的天气，如果家里没有空调的话，应该怎样采用其他的有效方法来避暑呢？其实，避暑的方法有很多，我们可以多学几种，然后采用自己最适合的方法。
工具/原料
1
水
2
食物
方法/步骤
1
用稍低于体温的水冲凉。如果夏天炎热，我们一般都喜欢冲凉，但是，很多人的习惯是用凉水冲凉，这样的习惯是对身体不好的，正确的做法是用稍微比体温低一点的温度冲凉。
2
可以少吃点辛辣食物。吃一些辛辣的食物，可以有助于我们的身体微微出汗，出汗的同时，就会有助于我们降低体表温度，但是，一定要注意，不能吃太多辛辣食物，容易上火。
3
每顿饭要少吃一点。夏天的时候，我们一定要保持吃饭的时候要少吃多餐，如果一顿饭吃多了，我们在消化这些食物的时候，身体产生这些代谢的热量就会更多，所以，不要多吃。
4
要注意多补充水分。夏季炎热，我们一定要多补充一些水分，可以喝一些矿泉水，最好是带一些糖分或者盐分的水，如果没有的话，喝一些啤酒也是可以的，但是不要喝白酒。
5
避免剧烈的运动。我们在夏季的时候，一定要注意运动的时间，尽量选择晚上日落以后，再出去运动锻炼，而且不能做那种比较剧烈的运动，以免中暑危害身体健康。
6
窍门利用冰箱解暑。我们如果家里没有空调的话，还有一个办法，就是可以将自己家里的冰箱门打开，这时候，冰箱会放出很多的凉气，在冰箱门前很快就能让自己降温。
7
用凉水冲洗手腕部位。我们如果非常炎热，就可以用凉水洗洗脸、洗洗手，特别是用凉水来冲冲手腕，手腕是动脉流过的部位，冲洗手腕，就可以让血液的温度减低，来起到降暑的作用。
注意事项
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