橙子的营养素有什么 三高人群食用橙子宜忌慎

高血压患者宜食橙子，橙子中含有黄酮类物质、膳食纤维、钙和维生素 C 可以保护血管，促进血液微循环，降低胆固醇和血脂，吃橙子可起到缓解高血压的作用。

还有，橙子中还含有果酸，可以起到软化血管的作用。所以，橙子适宜高血压患者食用。

高血脂患者适宜食用橙子，橙子含有的胡萝卜素和黄酮类物质有很强的抗氧化作用，抗炎症、抑制血液凝固。橙子含有的胡萝卜素和维生素 C 比一般水果要高。

橙子可以直接去皮吃，也可以榨橙子汁来喝。但是橙汁的营养价值较低，所以，尽量直接吃橙子，不去榨汁。

糖尿病患者忌吃橙子，橙子有促进消化的作用，糖尿病患者食用后会短时间内就感到饥饿，易造成患者食物的摄入量，对病情不利。

橙子和柑橘类水果相比，橙子清火，橘子类上火，所以要有选择的来吃。橙子和柑橘类水果不宜吃太多，可能会引起中毒，出现手、脚乃至全身变黄。