带上你的肚子
带上你的决心
不能吃肥肉！不能吃肥肉！不能吃肥肉！肥肉一点用都没有，除了解馋。吃到你肚里就会按照比例转化成你自己的肥肉！！！
晚餐少吃晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡。
饭后靠墙站晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次，一周就能看到效果哦!
缩腹走路平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或声乐的人对「腹式呼吸法」应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己「缩腹才能减肥」，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢!
站立扭腰这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
下面补充几个锻炼动作，！！动作一：平板支撑左右转髋30个。
动作二：仰卧坐姿收腿起20个。
动作三：坐姿左右转体50个。
动作四：仰卧直腿卷腹20个。
动作五：直臂支撑左右交叉30个。
建议在每次训练后，将以上5个练习动作做2-3个循环。
虽然会很累很难受，但关键是要坚持练下去，相信自己能做得到，你也可以减掉小肚肚，甚至可以练出漂亮的马甲线喔！