移动是击球技术的基础，也是重要的环节之一。科学的步法与良好的平衡为击球提供条件。三十年前的博格和二十岁的纳达尔就是最奢侈的例子，他们在红土场上的跑动近乎完美。完美的步法加上飞一般的速度，让他们比别人握有更多打出华丽一击的机会。同样，当你的步法可以被称之为艺术的时候，你也得到了压制对手的机会。介绍一个提高移动速度的训练，能让你在场地的任何一个方向上的正手或反手击球变得更从容、更游刃有余。
步骤/方法
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从正手开始。训练要求：站在底线中间的T字区。这个点作为每次击球移动的起点，每次击球后都要先迅速回到这个位置，再开始下一次击球。
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训练内容：你要完成四种不同类型的正手击球练习，它们是：回击大角度来球、深球、侧身正手击球（inside-out），最后一个是浅球。四种击球方式为一组，重复练习。训练过程中，熟悉每种击球的位置，体会打不同方向来球的不同感，最重要的是要尽力打好每一个球。小贴士：打大角度球、底线深球或浅球时，你可以试着用滑步技术。
3
更高层次的要求：为了更有效的提升击球技术，还要注意每次击球的质量和类型（平击、上旋或侧旋）。例如，打大角度球时，要尽量让击出的球带有强烈的上旋，让球的过网高度比平常击球高出1米左右。再加上球的旋转与风（顺风和逆风的效果不同）的共同作用，最后让你的球潜入到距离对手站位较远的场地一角。如果是打比较深的来球，那就用弹跳高的、带强烈上旋的球回击对手。这样做会迫使对手在底线后很远的位置击球，从而获得放小球得分的机会。
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用正手inside-out压迫对手的反手或以inside-in打击对手的正手，是打反手位来球的最顶级招数。这两种打法对落点要求比较苛刻，但效果确实是不言而喻的，制胜分常是这两种打法的最终产物，注意事项：直到感觉身体疲劳或者影响移动的时候才能停下来休息。
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这种训练模式也可运用于练习反手上，也就是：反手回大角度球、深球、用反手回击正手位球、浅球四种线路。熟练以后，可以让教练随改变喂球的顺序。比如，可以先喂浅球，然后是大角度球、深球，最后是反手位或正手位的球等等，组合方式可以随意变换。
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