科学合理的运动：跳绳、慢跑、游泳、瑜伽等
健康饮食：馒头、葡萄干、麦片粥、anslim植提纤、鸡蛋、蔬菜、苹果等
有氧运动有助脂肪燃烧，但在30分钟后才燃脂，所以，运动需要长时间运动，时间一定要超出半个小时。早起运动你可以选择
（1）跳绳。理由：10分钟等于慢跑30分钟，全身都有运动到，而且防止内脏下垂，通便（晕，道理明白就好），个人认为跳动时肥肉也在运动……
（2）慢跑。理由：你看过奥运会那些长跑女将吧？腹部和大腿没有赘肉，而且大腿很修长。慢跑要坚持30分钟以上哦，要不要没法燃烧脂肪。30 分钟后才开始燃烧脂肪……
（3）游泳。呃……超管用的方法，你还不感觉累，但是游完了会很累很饿，如果这时候你坚持不吃饭，顶多吃一个水果，你一个月起码能瘦15斤。
（4）我现在正在用的……内耗法。（不推荐）每天只吃黄鹂鸟的食量的饭（不能算是饭了），呃……喝2500毫升的水，然后躺在床上看书画画，没有太阳晒，没有风雨打，只要忍住肚子饿啊，减肥减肥美白两兼得……
（5）瑜伽。理由：修身养性。拉伸筋骨。美化腿型，腰型。 END
健康饮食你可以选择试试月瘦8斤左右的anslim上班族减肥食谱，科学饮食减肥，7天即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配例如anslim植提纤等天然植物，帮助体内代谢脂肪，然后控制好自身热量平衡，这样将多余脂肪代谢出体内最为健康的减重方式。
周一：早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包两颗anslim植提纤;中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二：早：一杯乌龙茶加一个弥猴桃;中：一份烧竹笋、两颗anslim植提纤，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
周三：早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;中：一碟烧牛肉、两颗anslim植提纤代谢脂肪，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周四：早：一杯咖啡加一个苹果;中：两颗anslim，一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。
周五：早：一小碗麦片粥加一个橙子;中：一个煮鸡蛋、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;晚：一小碗白薯粥、一份凉拌菠菜和适量的饼干。
周六：早：一杯绿茶加上一个苹果;中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
周日：早：一杯咖啡加一个苹果;中：一小碗米饭、一个anslim植提纤，一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。 END
anslim减肥成功巩固效果，合理分配膳食。适当的体育锻炼，能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。
好的睡眠是一天工作和生活的保证，要注意休息。