短跑:是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。我们在练习的时候要主要的时候起跑和变速。⑴20—40米行进间快跑练习。⑵4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。⑶下坡跑练习。⑷顺风跑练习。变速练习⑴测时间跑30—60米,3—4次X2—3组。⑵短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组。⑶让距离追赶跑60—100米,3—5次X3组。⑷短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或(30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。⑸顺风跑或下坡跑30—60米,3—4次X2—3组。⑹短距离变速跑100—150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）,3次X2—3组。⑺胶带牵引跑(30—60米,4—5次X2—3组。⑻反复跑30—60米,4—5次X2—3组。另外：起跑点很重要,所谓赢在起跑点，所以对神经要求也是比较高的，这个可以经过多次的练习来把握.
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