有些孕妈咪是素食主义者,可是对于孕期这种特殊时期,一味的只吃素食也是对自己身体极不负责的,那么素食摄入有什么原则呢。
工具/原料
孕妇
方法/步骤
1
素食的有点可以降低心血管疾病和高血压的发病率,素食者采用的是健康的饮食方式,可以降低代谢疾病的发病率。
2
素食的缺点素食主义者容易造成营养不足或者营养不均衡。
3
蛋白质食物孕期妈咪应注意餐点中各蛋白质的搭配,因为植物所含的蛋白质低于肉类所含量。
4
钙质牛奶虽然可以补充钙,但仍然无法满足所需,应在日常食物搭配上多费心思。
5
铁质素食者铁质来源是黄豆、蔬菜,为了提高人体对铁的吸收率,需要同时摄入维生素C,所以饭后最好吃水果。
6
锌很多肉类都含有丰富的锌,植物来源一般是花生,孕妇如果只吃素,很容易缺锌,所以要配合一定的药物。
注意事项
孕期素食
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