减肥应该注意什么

节食：很多人为了减肥首先想到的就是节食，不用花费金钱，不吃药物又能减肥简直就是一举数得，但是这种办法却是很伤身体的，合理的饮食可以提供身体必须的营养成分，长时间节食会得厌食症、皮肤开始粗糙、脱发、等等，并没有达到减肥的效果，更加远离爱美的初衷。

吃药：为了方便不少人选择吃减肥药，每天不需要占很多时间就能减肥，这种方法很危险，市场上很多减肥药说的都是没有副作用，但是俗话说“是药三分毒”。短时间内可能会有效果，但是服用一定量后会引起内分泌紊乱，人体免疫力低下、骨质疏松等。减肥效果出现反弹。

运动：有人说，运动不是健康的减肥方法吗？怎么会有问题？其实只有适当的运动才能起到健康减肥的效果，如果过分的运动也会带来副作用：增加身体氧化应激反应，机体过速衰老；运动后大量排汗会使体内矿物质快速流失，造成身体损伤。

手术：采取手术减肥，抽取多余的脂肪虽然快速有效，但是手术有风险，为了身体健康长寿还是不要采取这种方式减肥吧。

无论是水果减肥，还是其他偏食的减肥方式，都是不正确，正确减肥方式：合理饮食，营养均衡，适量运动虽然效果有些慢，但是不反弹，又健康。

吃健康食品，补充身体必须的营养多喝水。少吃垃圾食品。