多补充蛋白质 头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以,妈妈们在饮食方面,除应注意均衡摄取外,还应该多补充一些富含蛋白质的食物,例如:牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等
心情舒畅 产前产后容易精神紧张,在养育小宝宝的过程中,妈妈又容易过度疲劳,还会担心宝宝出现各种各样的问题,心情不能放松,导致植物性神经功能紊乱,头皮血液供应不畅,头发营养不良,也是造成脱发的原因之一。心情舒畅,没有焦虑、恐惧等情绪,不仅对头发有益,还可美容,做个容光焕发的妈妈。
关键避免烫、染、吹 无论什么季节,经常吹热风会破坏毛发组织,损伤头皮,偶尔一次不需担心,但使用时也应该让吹风机离头发30厘米左右,并尽量减低热风温度。烫发、染发剂对头发的影响也较大,每次烫染都会以损害发质为代价,目前还没有能不伤头发的烫发、染发剂。
用指腹按摩头皮 建议妈妈们在洗头发的时候,避免用力去抓扯头发,应用指腹轻轻地按摩头皮,以促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。
中医治疗多数妈妈们在产后气血亏损,加上精神一直处于紧张状态,故易产生脾气暴躁、失眠多梦的症状。养 血 益发汤,根据此症状,功能宁心安神、活血益气,通过调理体内脏腑平衡,荣养气血,起到提高患者的睡眠质量、改善精神状态等作用。
合理膳食:忌食辛辣刺激性食物,保持均衡营养,多食高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物,但也要注意不要“进补太过”。
保持心情舒畅:保持乐观情绪,摒除焦虑、恐惧等负面情绪,正确认识产后脱发,以积极正确的态度面对。
养成良好作息:做到劳逸结合,保证足够的休息,不要太过劳累,良好的休息一方面有益健康,一方面可以为头发提供良好的生长环境。
适度清洗头发:定期清洗头发,正确选择使用于自己的洗发用品。
适当按摩头皮:如在洗头时用指腹轻轻按摩头皮,促进头发的生长和脑部的血液循环;或每天用木梳梳头也是一种不错的按摩方式。