减肥最快最有效法！亲身经历一星期瘦2斤！

 自己咯~

 椅子、地垫

首先站直身体，挺胸抬头，抬起右脚与身体成90度直角，然后用脚尖空中画圆约3次，放下右脚，然后在抬起左腿，重复右腿动作，循环运动。重复运动20次。

做完上面的开始做上下蹲，双手抱住后脑勺，双臂微收，身体站着蹲下，与地面成90度，在起身，重复这个动作20次。

下来是左右转，站直身体双腿微分开与肩宽，然后弯腰，身体与地面90度，双臂展开伸直，开始扭腰，左手与右腿平齐时，换右手向左腿方向运动，重复20次。

双脚并齐，侧躺在地毯上，双手抱头，然后身体侧起与地面约45度时再回落侧身状态，10次后，换方向侧起。

双脚并齐微收做起（如下图），双手抱住膝盖处，腰部做起落运动，20次。

双腿盘坐，双手置于膝盖处，然后缓缓举起左手摸左后背，同时用右手压左肘处2下，然后换右手动作，重复20次

平躺地毯上，伸开双臂，举起双腿与地面90度并拢，然后左右摇摆到最大程度，重复20次。

座直身体，成90度，双腿并拢，从左--中---右微抬双腿约20公分，写“山”字.重复20次。

平躺，双腿并拢举起，双手握住双腿，腰部慢慢挺起，一直到双腿压倒头顶，重复20次。

座直椅子，双腿并拢，双手握住椅子边缘，慢慢向上收缩，一直到脚后跟，踩椅子边缘，在慢慢放下重复20次。