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爱美之心人皆有之,我也曾经每天在健身房奋斗3个小时,我也曾经无数次在美食面前苦苦挣扎和半夜饿醒的经历,但是我还是没有到一些朋友疯狂吃减肥药的地步,因为我知道减肥药的危害.我们(包括我)之前接触到的方法都是围绕能量平衡概念进行的，认为减少能量（食物）的摄入，然后再尽量往出排泄，增加能量的支出，以达到进少出多的目的，认为能量达到负平衡就自然会减肥,更简单点说就是吃进去的少了,排出来的多了这样我们就达到了减肥的目地。从表面上看来，这似乎很合理，却忽视了一个关键问题，那就是堆在体内的废物（赘肉）是不会自行分解并排出的，而是需要很多的气血、很大的能量，才能将它分解成可以被血液带走的碎末或液体。这就好比工厂要花费很大的财力、人力、物力来把那些残次品和半成品回收、分类、分解，该扔的扔，该再利用的再利用，这才能把仓库腾出来，迎接新的优质产品。这个过程若没有大量的资金（能量）支持，根本无法完成。
解决肥胖问题其实就是解决进和出的问题.首先我要说的就是进的问题.其实就是吃,我以前加过一个群,里面的朋友很多人已经是连续一个月不敢吃饭的,这是一个很恐怖的事情,就算你瘦下来了估计也一身病了,至于为什么我想大家都清楚.那要怎样吃才不会影响增加我们的体重负担呢?1.杜绝暴饮暴食,这个是绝对不可以有的,深受其害,其中厉害关系我们都体会过,这里就不讨论了;2.我们要保证日常3餐的饮食规律的正常化,按时吃饭.我们需要大量的气血来分解脂肪;3.不用节食也不是说你什么都能吃,我们可以吃一些调节脾胃的食物,和山药、薏米、芡实，这3位乃健脾养血,同时还有牛肉、羊肉、大虾、海鱼、蛋类都可尽情享用.4.到这里是不是觉得减肥很简单,不用再为吃饭担惊受怕了.
吃的问题解决了,那我们就要讲究排的问题了.当你脾胃健壮了,自然而然减肥就变的轻松容易了.下面我和大家就讲我自己真实有效的方法给大家.1.推荐 中里巴人 老师的推腹法.推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹,能起到健壮脾胃的功效.2.夏天到了,我们难免会啤酒'小龙虾'烧烤 '聚餐走起,这些食物的毒素是非常非常大的,可能我们辛苦一个月瘦下来的成果,一餐后就解决了.这是多么痛苦的事情,这时候我们就需要一些辅助的食品(可自行搜索)来来帮助我们将这些毒素排出来,在我们每次饭后,聚餐后只要及时的排出毒素和没有用的垃圾,就不会形成在体内的堆积,不影响我们拥有美丽的身材.
关于运动.有很多朋友是通过运动减下来的,但是这真的很需要毅力,我也曾经天天在健身房的各种器械上流血流汗,但往往你几天不去的话那只有流泪的份了.通过激烈运动减肥确实是很有效的同时也锻炼了身体,但是很多人都检查不下来,一旦你将运动挺下来了,那反弹的速度是很吓人的.我在健身房认识一个朋友当初160 去减肥的,他通过2个月的激烈运动减到130,算是非常完美了.然后后来因为晚上赶项目加班,短短20几天就反弹到180多,真的是满脸的绝望.不过现在我们一起努力我们都减下来了,常年保持130-140左右.所以我不推荐激烈运动,我比较喜欢的是晚饭后叫上家人一起散步40分钟以上,慢慢走,本来胖的人心率就比平常人快,你还让他做激烈运动,所以慢慢散步,即便是这样我们也经常一身的汗.我问过我帮助的朋友都觉得比以前轻松多了.又增进了和父母和孩子的感情,一举多得.
希望我的经验可以帮助到大家.最后送上一张我的对比照,只要用心,只要努力,一周减2-5kg是很轻松的事情.有不明白或者希望了解我经历的朋友可以私信我.
里面的内容 有引自 中里巴人 老师的,我非常喜欢的一本书
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