谈起戒烟是一个非常沉重的话题，许多烟民都异口同声的说吸烟有害，可是戒烟却谁都说不可能。可是我已经抽烟三十年，今年66岁，前三年开始戒烟，经过一年的不懈努力，竟成功戒掉烟瘾。我的方法很简单。几个字可以概括：下决心不接触，用毅力克制瘾，小妙招解烟之馋，用恐惧远离烟瘾。具体方法是：自己下决心不去接触香烟。控制内心的依恋，让老伴监督控制接触。多解决烟瘾出现的时候替代方法。想吸烟后果比如肺癌，肺气肿的恐惧降低对烟的依赖。
工具/原料
1
小食品，瓜子，糖块
2
吸烟的危害等小册子
3
健身器材哑铃，跑步机
方法/步骤
1
把所有的烟全部销毁。
2
养成良好的作息习惯和规律性。早睡早起。
3
当烟瘾出现以后。立即想办法转移注意力，比如做运动。练哑铃，到跑步机上运动，走到群众多的地方聊天。
4
出现难以抑制烟瘾时立即砸山核桃，山核桃的桃仁不好取，有增加注意力转移效果。吃爆米花，嗑瓜子。
5
当出现反复时，去想好朋友因为吸烟的了癌症，感到恐惧以后就会打消吸烟的打算。
注意事项
还需要家里亲人的配合，多鼓励对支持。可以起到帮助戒除掉烟瘾的效果。
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