1.多吃暖身补气的食物。冬天的时候可以多吃一些性温属热的食物，比如说，牛肉，羊肉，桂圆等，这些可以为身体补充能量。多吃含铁量多的食物，比如说动物的肝脏等，这个可以提高造血量。多补充维生素E，能够扩张末梢血管。适当 的吃一些辣椒，生姜等辛辣食物，可以促进血液循环。
2.脚上有很多的穴位，你可以用热水多泡脚，这样可以有效的改善四肢末梢的血液循环，让你的整个身体都会暖暖的。方法是：在盆中加入热水，水最好多一点，过脚踝为好，泡20分钟左右。在泡脚时可以顺便可以用脚互相搓搓，这样会更好的。
3.阳池穴按摩是可以暖身的噢。阳池穴在人的手背上，你可以先将手背往上翘，在手背上会出现几道褶皱，在靠近手背那一侧的褶皱上按压，在中心处会有一个痛点，这个点就是阳池穴。刺激阳池穴，这个是需要慢慢来的，时间要长，力度要小一点。阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。刺激这个穴位会让你全身血液畅通，温和身体。
4.要注意关键部位的保暖。寒从脚起，你的脚暖和了，你的全身就自然也是会暖和的。主管，运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部，特别是大椎穴，如果背部暖和了，你的身体也会获得更多的阳气。还有不要穿太紧的衣服，过紧的衣服会让你的血液不流通，你可以在阳光好的时候穿薄一点的衣服晒晒太阳。
5.也可以做一些暖身的普拉提。平躺并且屈膝，使双脚踩在床上，双手自然向两边张开；双腿膝盖向右倒，并将左腿向右伸直抬高，右手抓住左脚脚尖，停留20秒以后换边操作，每边各做4下；双手由身体两侧抬高到身体的头顶上，伸直手臂。
6.还有可以暖身的瑜伽。吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，双手自然放在身体两侧；吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸；吸气双手慢慢举起，在头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上延伸；吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，掌心向下，指尖向前延伸，维持3-5个呼吸的时间。
7.还可以喝一些暖身的汤。比如说桂圆红枣汤，桂圆能够安心养神,缓解健忘失眠，还有暖身的效果噢。这个汤特别适合体质偏寒，容易手脚冰凉，晚上难以入眠的人。红枣可以补气血，和桂圆一起搭配煮汤，暖身的效果会更好的。
8.也有一些粥是暖身的。比如说肉桂山楂粥。取肉桂4克，山楂30克，粳米50克，再放入一些红糖，这个可以依照个人的口味加的。先将肉桂放在水中煮2分钟，再放入山楂和粳米煮成粥，加糖就可以食用了。肉桂温中散寒，可以扩张血管，使血液循环旺盛。山楂能够活血化瘀，促进气血流通。