想必很多男的跟小编我一样，都想练出一身的肌肉，让自己成为肌肉男吧，每次看武打片的时候看到电视剧里那些练武之人露出一身的肌肉，感觉很酷。那么怎样才能练出胸肌呢？
方法/步骤
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做运动的时候，我们先进行一些热身运动，使我们身上各个关节得到扭动
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每天坚持做俯卧撑，动作慢点，撑下去后，快贴近地面的时候，撑住，呆个十秒钟，然后再上去，反反复复这样做。一天做几组自己安排
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臂力器，每天坚持拉臂力器，臂力器主要是用来练胸部肌肉的，主要是靠胸部肌肉拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩反反复复的接着拉臂力器
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拉力器，主要是用两只手使劲的向面对着自己的方法压，使其变弯曲，然后定着不动，待手感觉酸痛时就松开，反复这样练习着。
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经常用来练习腹肌的仰卧起坐也可以帮助我们联系胸肌，这个就不多介绍了。
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每天坚持用拳头捶打自己的胸部，也许很多人都怕打伤了自己，其实这个方法练习胸肌也很有效的
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