怎么让自己力气变大

1. 保持自信自信是必须的，你要相信自己的力气是大的，而且是能通过科学的锻炼越来越大的。人在自信的时候，通常能激发出百分之百甚至百分之一百二的能力。

2.合理饮食一日三餐不可少。如果想要科学的锻炼自己的力量，充足的食物是必须的。在这里你不仅要吃和平时一样多的食物，可能在你锻炼的时候，你还要多吃几个鸡蛋，多喝几杯牛奶。以此增加蛋白质让手臂肌肉更快的训练出来。

3.开始锻炼手臂肌肉因为力气大更多的是说手臂力气大。当然胸肌，腹肌的锻炼也是必须的。但在这篇经验中，我们着重来讲如何锻炼手臂肌肉。

4.在健身房练手臂健身房器材众多，想练力气的朋友，首选在健身房练。其中做简单有效的器械——哑铃这里推荐几个练习手臂肌肉的动作：站姿屈臂哑铃坐姿哑铃屈伸俯卧撑式哑铃弯举这几个动作能够有效练习手臂肌肉

5.在家里练手臂有条件的去健身房。但有很多学生，他们平时没空去健身房，只能在家练习。在家练习手臂，我首先建议俯卧撑。俯卧撑简单有效，而且无论在哪里都能做。没有局限性。但是必须是做标准的俯卧撑。可能有的同学一开始做不了一个标准的俯卧撑，那么可以选择用膝盖支撑，这样做一个简易的俯卧撑，同样能锻炼手臂肌肉（和胸肌）

6.持之以恒罗马不是一天建成的。手臂肌肉也不是一天就能练出来的。所以，保持毅力是增加力气的必要条件。