抑郁症将成为21世纪人类的主要杀-手。全世界患有抑郁症的人数在不断增长,而抑郁症患者中有10-15%面临自杀的危险。下面介绍一下有效预防抑郁症的心理健康操有哪些?
步骤/方法
1
回忆美景操:舒服地坐卧在沙发或床上,用那些美好的回忆带来好心情。
3
列表化解操:写一行大字:我为什么心中乱?然后依次写出:最心烦的事、次要的事、小事。列好后,自劝自解,要么遗忘,要么想想“知足常乐”、“谦让是人生美德”等话。
4
无损宣泄操:听说过“晴雯撕扇”吧,咱们用废纸就行,同时喊两句“粗”话也行。
5
“走向混沌”操:想想“难得糊涂”等古训,别再为小事争个不休。
6
自嘲操:洋洋得意或神经过敏时,自嘲一下吧,人在自嘲中头脑更清醒。
注意事项
心理健康操只能做完预防和调节抑郁症的有效方法,要是真的患了抑郁症最好还是去专业的医院治疗!
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