背部浑圆如何减肥呢？美丽的背部也是女性性感的部位之一，穿着露背的衣服也给人一种诱惑，今天就给大家推荐两款瘦背减肥操，快来练习吧！
方法/步骤
1
双手自然摆放身体两侧，平躺地面，屈膝小腿与地面垂直90度为预备动作。
2
后背紧缩，使上半身、腹部和大腿呈一直线，臀部上抬带动腰部离地撑起，此减肥动作保持3秒，然后再重复此减肥操动作15-20次，就可以达到紧实后背线条，瘦背的功效。
3
右脚离地往上抬到靠近身体前侧至能力所及的位置，进行此减肥操动作时需要维持招式1中Step2姿势，并且要注意大腿、小腿到趾尖需保持一直线。
4
Step3~4为招式1进阶版，左右脚可轮流交替各做8~10回，右脚保持一直线，再往地面处移动到两大腿呈平行。
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