掌握了摄取天然、简单的悦性食物的方法，也就符合了瑜伽饮食的基本原则，这是变瘦的一个基础条件，如果想要更有效地健康瘦身，还需要这些合理的迸食方法!
步骤/方法
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01.变性力量：
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瑜伽主张尽量少接触刺激性食物，如：葱、蒜、茶、咖啡、尼古丁、太咸的食物、零食及速食。而精制糖类、汽水及巧克力也属于具有变性力量的食物。变性力量会干扰情绪，使人心绪不安或亢奋，造成破坏身心，引起不快乐。
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变性行为：变性食物使身心受到过度刺激，容易引起神经失调的问题。 变性食物：酸、苦、咸、刺鼻、太干或焦的食物，会引来疾病。
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02.惰性力量：
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减少食用惰性力量的食物，因为食用后身体会变得沉重、疲倦。肉、鱼、蛋、药物及药精都属于惰性食物。烤、煎、腐坏、加防腐剂的食物也包括在内。
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惰性行为：惰性食物对身心都有害，它让人变得懒散、迟钝、丧失行为动机。暴饮暴食也是惰性行为之一。
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惰性食物：腐坏、走味、不健康的食物为惰性本质的人所喜爱。
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03.悦性力量：
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悦性力量的食物是能稳定情绪、增进脑力的食物，而且营养丰富、天然、不含防腐剂或人工香料，如新鲜水果、果汁、生菜沙拉、谷类、豆类、种子、牛奶等。悦性食物容易被消化，而且能提供很多能量，使人富有活力，健康向上，减少疲劳及工作压力。
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悦性行为：悦性饮食不仅能净化心灵，而且能稳定情绪，滋养身体。它能增加愉悦感，保持心理及神经的平衡。 悦性食物：美味可口的食物为悦性本质的人所喜爱，它能延寿、净化生命，使人健康快乐。 END
注意事项
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①、细嚼慢咽。
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②、睡前尽量不吃夜宵。
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③、量保持低于需要量(最好是八成)。
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④、吃饭时不喝水，饭后半小时才喝。每天喝10～15杯水。
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⑤、不吃惰性、变性食物。
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