腰腹堆积赘肉对于久坐的女性来说是常常发生的事,但是如果每天练习瘦腰瑜伽就可以轻松解决这个问题。瘦腰瑜伽能让你练出水蛇腰,增加腰身的柔韧性,让你女人味十足呢。 练习瘦腰瑜伽的好处有很多,瘦腰的瑜伽动作能让你练出水蛇腰,增加腰身的柔韧性,重塑迷人腰腹曲线。如果你还没有接触过瑜伽,也没有关系,因为今天介绍的几组瑜伽动作都是非常简单的,绝对适合任何人呢。 瘦腰的瑜伽动作:蝗虫式 1、俯卧,双脚并拢,双手伸直放在身体两侧,下巴着地,背部伸直。 2、右脚向上提起,保持脚面绷直,右脚伸直,抬高到最大限度,稍微放下,抬起左脚,和右脚并拢,同时放下。然后换左脚重复同样的动作,双脚交替练习10次。瘦腰的瑜伽动作:眼镜蛇式 1、俯卧,双脚并拢,双手屈肘,手掌放在身体两侧,下巴着地,背部伸直。 2、慢慢抬起上半身,头部、肩膀、腹部依次抬起,头部慢慢向后仰,手肘微微弯曲,也可以完全伸直。保持动作10秒,然后放下,重复练习10次。减肥瑜伽瘦腰的瑜伽动作: 弓式 1、俯卧,腹部着地,双脚分开,小腿向上提起,双手向后握着双脚脚背。头部和肩膀抬起。 2、双手和双腿用力分开双脚,约比臀宽,抬起大腿,胸部也同时抬起。 3、并拢双腿,稍微并拢双腿,腹部离开地面。然后放松,重复练习10次。 瘦腰的瑜伽动作: 新月式 1、自然站立,双脚打开,双手抬起和肩膀同高。呼气,放松双肩,掌心翻转向下,眼睛看着前方。 2、深呼吸,吐气,上身慢慢向右侧倾斜。右手之间轻轻碰触脚背,左手向右侧伸直。腰身要倾斜到左侧有拉伸感即可。保持动作15秒,然后恢复到原来动作,再换另一侧练习即可。