现在的人忙于工作与学习，逐渐忽略了运动，往往导致体制变差，经常生病，众所周知，跑步是最简单的运动方法，跑步不仅可以强健体魄还可以锻炼意志力，坚持不懈，每天坚持跑步能让我们更加健康体制增强。
工具/原料
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慢跑鞋 运动服
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水或淡盐水
方法/步骤
1
首先在跑步之前应该先做热身运动，避免在跑步时拉伤肌肉
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然后在跑步过程中应该一直保持正确姿势
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跑步正确姿势有1.挺直腰板不要弯腰跑 2.头应该目视前方不要摇头晃脑的这样很容易晕 3.手臂姿势就想西部牛仔把拔枪的姿势一样 4.腿抬高
4
慢跑时应至少跑30分钟，跑步途中如果跑不动可以竞走
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在长跑完之后不要立刻停下也不要立刻喝水，应该慢走一会等到心跳平稳后再喝水，也可以敲打腿部肌肉防止腿部肌肉僵化
注意事项
跑步时不需要许多装备轻装上阵是最好的
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