怀孕过程既是一个难受的过程也是一个快乐的过程,下面的一些食物很适合孕妇在孕期食用,但是注意,不要贪多奥。
方法/步骤
1
香蕉。香蕉可以促进排便,孕妇在孕早期会出现便秘的症状可以吃一些香蕉缓解。并且香蕉可以很好的补充能量,使人精神充沛,但是每天建议不要超过一根,因为糖分比较高。
2
南瓜。南瓜含有铁元素,在孕期可以多吃一些南瓜。
3
豆类食品。蛋白质比较丰富,可以促进血液流通,营养丰富,孕期可以多吃一些。
4
干果。桂圆是孕妇禁止吃的,其他的可以吃一些,比如葡萄干等,可以补充微量元素,孕期是很需要的。
5
蘑菇,蘑菇含有维生素D,日常中我们也可以多晒晒太阳,同样可以补充此维生素。
6
谷物。谷物视食品容易吸收,小米粥可以在没有食欲的时候喝一些,营养又养胃。
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