简单的保健体操

先蹲下，双手掌贴在地板上。

然后慢慢起跳，记得把双手往上提，落下时候脚尖先落地。

椅子操。腰部挺直坐在椅子上，手抓住椅子的靠垫，双脚慢慢抬起保持水平，脖子向后仰。

双手掌贴地，脚尖拱起，身体成一条直线，慢慢做俯卧撑。

这是高级的蹲下跳起。往上跳起落下时，双手叉腰，双脚站开，然后慢慢蹲下。

找一个墙或者门，脚跟贴着墙面或门，双手抱住耳部，做仰卧起坐，只做到45度即可。