很有效便秘治疗操

便秘治疗操　　(1)两脚张开与肩同宽，脚尖朝外呈八字形。　　(2)双手放于腰际，上身挺直，两膝稍微屈曲，不超出脚尖为宜。　　(3)以肚脐为中心，将腰由左→前→右→后的顺时针方向转，尽量不要动及肩膀与膝关节。再同样由右→前→左→后转回。　　(4)腰部再次由左→下→右→上之顺序转。　　(5)再由反方向右→下→左→上转回。由步骤(3)到步骤(5)，反复20～200次，视个人身体状况加减运动量。　　练习此体操的时间，最好以早起、睡前及三餐中间来练习，应避免饱腹或空腹时练习。　　此外，患肠结核、大便有脓血、眩晕或贫血等，应暂停做此体操。　　上述方法简单易行，每天坚持做，定会收到较好效果。上述做法对促进胃肠功能活动能力有很好的帮助作用，不仅有助于消化，也有利于排便，通过调动自身潜在的活动能力来达到治疗的目的，远非通便润肠药力所能比拟。