交谈
反复地练习，直到你能熟练地开口和陌生人说话。克服社交焦虑症的最好办法就是直面它。和陌生人说话的次数越多，你就越游刃有余；就像不管掌握什么技能，都必须经过从生疏到熟练的过程。只要经常练习，当你下次再和陌生人搭讪，想都不用想就知道该怎么应对。最好的练习方法就是每周定下一个目标
自己一个人参加社交活动。对，你没有听错，记住不可以找人陪你一起哦。你必须把自己放在一个完全陌生的社交场合里。没有朋友的庇护，才更有可能大胆尝试。选择那些低风险的活动。就算头几次没和任何人说上话也无所谓。走出家门，来到陌生人中间，这对你来说已经是前所未有的进步了！调查一下你所在的城市都有哪些适合你参加的活动。
你觉得单靠自己还是无法和陌生人交谈，就向一个更加外向的朋友求助吧。在练习和陌生人说话时，如果旁边有一张熟悉的面孔，你会觉得更加踏实。不要让朋友主导整个谈话。让她知道虽然你的表现有点拘谨，但你真的渴望更多地和对方交流。
不要顾虑太多。如果还没开口就担心这担心那，你的谈话注定会失败。想得越多往往越焦虑。所以，不要给自己犹豫不决的时间，一旦发现合适的聊天对象就主动出击吧。关键时刻，肾上腺素会帮你克服紧张的
和陌生人交谈有时让人心惊胆战、筋疲力尽。当谈话伴随着高昂的风险时，这种感觉会更加强烈。比如，参加面试或者和你喜欢的人说话时，你会担心别人看出你的犹豫和不自信。可事实上，除了你自己，谁都不知道你到底有多紧张！所以，只要装出一副很有自信的样子，问题就解决了
不要因为对方的拒绝而灰心丧气。当你鼓起勇气靠近时，对方很可能对你不理不睬。作为一个害羞的人，你应该很清楚人们有时候就是不想说话。如果对方拒绝了你，千万别往心里去！
让自己看起来友善、有亲和力。如果你一开口就显得很焦虑或严肃，听话的人也会变得紧张不安。就算你的心里已经乱作一团，脸上也要看起来从容、友善，这样对方才能自在地和你交谈。也只有这样，你们的对话才能更融洽、更持久。
用身体语言开启对话的大门。如果不认识的人突然跑来和你说话，你应该会觉得莫名其妙吧。所以，与其给人留下唐突的印象，不如用身体语言自然地表达你想要交谈的意愿。比如，和他眼神接触或者朝他微微一笑，都有助于搭建双方沟通的桥梁
简单的互动开始。虽说你想要了解对方，但毫无征兆地抛出一个沉重的话题也许会让他失去聊天的兴趣。如果你选择生搭，也就是不就你们共同观察到的某件事情发表看法，那就以一件小事为契机吧
自我介绍。一旦“破冰”成功，下一步就是询问对方的姓名。最简单的方法是直接报上你的姓名，而对方出于礼貌也会同样介绍自己。如果听到你的姓名之后对方还是毫无反应，那只能说明他当时心情不好，或者他是个没礼貌的人。不管出于哪个理由，你都没有必要再试着和他交谈下去。
不要害怕对方和你持不同的观点。一般情况下，我们都喜欢从谈话中寻找双方的共同点，但是有的时候，意见不合却能促成一种全新的关系。这种观点听起来的确很奇怪，但是却有它的道理——分歧的存在让双方的交往更加有趣。所以，时不时和他来场辩论吧，让双方都有机会展示自己的聪明才智。
在社交场合表现出你的专业素质。也许在一次派对上，你遇到了一位在你那个行业颇具影响力的人物。也许你正身处一场相当专业的会议。不管在哪种社交场合，你都想给人们留下自信能干的印象。所以，不论你有多么害怕和陌生人说话，这个时候都要硬撑下去，正所谓 “装得越像，就越容易成功”。
让面试官记住你。除了面试本身，开始和之后的闲谈也很重要。制造一些有趣的话题，引导面试官参与进去，让他们觉得你会是一个理想的同事。此外，每次面试，大家的回答都大同小异，所以面试官很难准确地记住谁说了什么。因此，抓住闲聊的机会，给对方留下深刻的印象吧！