午餐的重要性—好好爱惜你的身体

男人懒睡，有时因为时间很赶，早餐都懒得吃，认为自己身体较为强壮。女人怕肥，为了保持S型身材，午餐干脆不吃，认为男人和女人不同。俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少（早上吃皇帝的，中午吃饿鬼的，晚上吃穷人的）好好珍惜你的身体，民以食为天，珍惜上天赋予你的味觉。好好珍惜你的身体，身体发肤 受之父母，替亲情好好爱惜你的身体。好好珍惜你的身体，地球某个角落有爱你的人，替爱情好好爱惜你的身体。人的身体自我调节能力很强，一两餐吃不好看不出什么问题，但一两年、三五年下来，早晚会出问题：疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等一系列亚健康症状 甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等出现时，为时已晚。 所以健康工程要从点滴做起，白领一族看似简单的午餐问题，学问其实一点儿也不少。如何吃好午餐1、只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。2、食物搭配要合理。白领与蓝领所需午餐的内容有很大不同。蓝领族在午餐中应适当增加主食量，至少摄入150克。米和面是最好的主食，若能加些豆类，营养会更完整。3、很多女性午餐不吃主食，认为不摄入碳水化合物就可以起到减肥的作用。殊不知，长此以往，不但可致营养失衡，还会引起免疫力下降，容易发生感冒、过敏、皮肤感染等疾病。另外，经常在食堂吃午餐者要少吃馅饼和熏肉等脂肪含量过高的食物。主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。专家提醒上班族午餐四注意1.不能太简单 营养师说，许多上班族中午吃面包、泡面、饼干，加杯牛奶就搞定了。中餐担任了一天饮食量的绝大部分，中午饭必须吃好，仅仅吃点泡面、饼干营养上不够均衡。2.不能太“垃圾” 吃麦当劳、肯德基等洋快餐，基本入口的都是肉。蛋白质、脂肪倒是够了，维生素肯定不够，营养也不均衡。3.不能太油腻 营养师说，每天下馆子的上班族，脂肪量一定会超标，因为馆子里的菜普遍油量过大，而且会缺少蔬菜，摄入不均衡。4.不能“两不误” 不少上班族喜欢对着电脑屏幕吃饭，号称吃饭工作两不误。营养师表示，吃饭尽量还是专心地吃。因为吃饭时，血液会集中到胃肠道，如果边吃饭边工作，血液到了脑部，会对消化不利。另外，营养师提醒，键盘、鼠标通常较脏，如果边打字边吃饭，也很不卫生。