现在每天都有很多人在锻炼，有的人是为了练出大块肌肉，有的人是为了提高肌肉的爆发力等等。
工具/原料
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肌肉
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锻炼方式
方法/步骤
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1.练肌肉的动作是有限的，比如练胸肌可以做俯卧撑、杠铃卧推、哑铃卧推。练腿部肌肉可以做深蹲、箭步蹲、器械蹬腿。
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2.练手臂肌肉可以做杠铃弯举、哑铃弯举、凳上反屈伸。等等这些练习肌肉的动作都可以说是有限的，因此要运用有限的练习动作达到不同的健身目标。
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3.在练习动作的安排上，以及练习肌肉动作的强度、次数、组数上做不同的安排，才能达到不同的健身目标。
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4.所谓爆发力，主要是指增长肌肉的力量和体力，也就是我们所说的力气，这种锻炼肌肉的方法主要针对大肌肉群，比如胸部肌群、腿部肌群、背部肌群。
注意事项
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适量安排锻炼强度
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多喝水
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